Как похудеть и остаться здоровым

Как можно похудеть

правильно худеть без диет
Привет вам, мадамы. Продолжаем тему «Как похудеть или как не набрать лишний вес».
Давайте попробуем понять почему и у кого еда откладывается в виде жира.
Когда люди едят, у них мозгом вырабатываются особые вещества – эндорфины, по-другому их называют гормоны радости. Из-за этих веществ люди часто едят не потому что голодны, а просто для того, чтобы успокоиться или отдохнуть, а некоторые – потому, что у них нет других удовольствий в жизни.

Если вы полны решимости начать худеть, то надо не просто тупо бороться с жиром, а попытаться сыграть с ним партию, по шагам отбирая калории. Прочитайте статьи «Советы о том, что съесть, чтобы похудеть» и «Советы о том, как похудеть ничего не делая». В них уже описаны предварительные, реальные шаги, которые не требуют большого «напряга» силы воли, но дают ощутимый результат.

А сейчас продолжим худеть.

Возьмите лист бумаги и обязательно напишите цель:

1.   обязательно левой рукой: мозг запомнит эту цель на всю жизнь.
2.   Не употребляйте в целях частичку «не», пишите только положительные фразы.
3.   И ещё, если вы хотите добиться результата, ваши цели должны быть очень конкретными, по существу.

Пошли дальше.

Следующий шаг – найдите старую фотографию, когда вы были худенькой и повесьте её на дверь холодильника. Это ваш стимул, который вы будете видеть, подходя к холодильнику за едой.

А сейчас — совет, который требует вашего внимания во время приёма пищи.

Во время еды ешьте как можно медленнее: каждый раз представляйте, что вы едите блюдо впервые и пытаетесь его распробовать. Например, конфетку надо есть минимум 15 минут. Испытайте себя: маленькими кусочками, посасывая, сможете? А надо «смочь». Вот вам и задание: научитесь есть медленно. Зачем это надо? Объяснение простое: вы «закидываете» пищу в желудок быстрее, чем он успевает отреагировать и отослать в мозг команду, что он сыт. Поэтому количество еды в желудке часто бывает больше, чем вам требуется по факту. Не спешите глотать, дайте вашему желудку время на ответные действия, слушайте его, он ведь ваш – не чужой. Чувство насыщения придёт быстрее.

Заметьте, я не предлагаю вам отказываться от любимой еды, садиться на диету, просто смакуйте каждый кусочек и всё. Пусть это станет вашей привычкой, вашей манерой питаться и со временем, кто знает, вам может даже не придётся садиться на диеты, отказывая себе в любимых продуктах.

На сегодня всё. Продолжение следует.

Пока.

Если эта страница была Вам интересна, поделитесь ссылкой на нее со своими коллегами и друзьями, нажав на одну из кнопок ниже. Наверняка, кто-то будет Вам благодарен.


Вы можете почитать ещё эти статьи:
Способы как похудеть ничего не делая
Советы о том, как похудеть ничего не делая
Зеленый кофе: полезные свойства и противопоказания

Обсуждение

Отзывов: 4 на «Как похудеть и остаться здоровым»
  1. asGog6fbo1y:

    так много информации о том как похудеть, но всё равно ищешь для себя что-нибудь новенькое

  2. Ира:

    Полезная статья, не всем только удаётся придерживаться правил в питании.Мне похудеть очень помог редуксин. Когда нет чувства голода, тогда не трудно есть поменьше, да и не хочется десертов и деликатессов. Привыкла питаться простой полезной пищей, без перекусов и ночного чаепитися.

  3. Маша:

    А мне удалось похудеть с помощью таблеток «Лида плюс». Я просто принимала их по одной в день натощак и сумела похудеть на 10.5 кг,без всяких диет и физ нагрузок.

  4. StedgeVed:

    Статья хорошая: мало воды и всё по теме. Многие пытаясь похудеть, теряют здоровье почём зря.

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете об этой статье

Наверх