Советы о том, как похудеть ничего не делая

Несколько советов о том, что съесть чтобы похудеть

Доброго вам дня друзья. Продолжим писать шпаргалку о том, как похудеть и поговорим об уловках для желудка, снижающих количество съедаемой калорийной пищи без каких-либо усилий с нашей стороны.
Многие мечтают о том, как начать худеть, ничего не делая и при этом их заботит мысль как худеть и оставаться здоровым. Кое-какие шаги вы можете предпринять, почитав эти статьи. Разговор будет о еде.

Мы все имеем представление о том, как выглядит наш желудок. Вот и давайте доверять своим знаниям и рассуждать логично.

Желудок – это мешок. Он имеет определённый размер. Как только он заполнится едой, в мозг поступает сигнал от него, что «он сыт», и мы перестаем чувствовать голод. При этом желудку всё равно чем его заполнят. А это значит, мы можем легко контролировать его заполнение.

Совет 1. Если вы перед едой съедите какие-либо фрукты или овощи, то желудок будет частично ими заполнен и для основной, калорийной пищи останется меньший, чем обычно, объём желудка.

Совет 2. Если вы любите пить соки, то должны запомнить, что они считаются калорийной едой (углеводы) и особенно этим грешат оранжевые соки. Поэтому предлагаем вторую уловку тем, кто пытается худеть, ничего не делая:

перед употреблением разбавьте сок наполовину водой. В передаче «Здоровье» однажды привели пример того, какое количество сахара мы потребляем с соками. Привожу фото-пример того, сколько сахара в год мы не получим, если будем разбавлять сок наполовину.

Впечатляет? Я тоже была в шоке. И это только половина от того, что мы выпиваем за год.

Совет 3. Существуют продукты, которые после приготовления из них блюд, становятся схожими по вкусовым качествам. Мы можем заменить одни — на другие. Например, пюре из цветной капусты по вкусу похоже на пюре из картошки. Картошка считается высококалорийной едой, капуста — нет, поэтому давайте заменим картошку на цветную капусту.

Диетологи считают, чтобы человек оставался здоровым, объем талии не должен превышать определенного числа: для мужчин – это 102 см, для женщин- 88 см, для молодых девушек – 80 см.

Какие продукты нужно есть, чтобы наша талия не «выползала» за указанные выше размеры или, как сказала ведущая программы здоровье Е. Малышева: «Чтобы такое съесть, чтобы похудеть»

1. Авокадо

В составе авокадо находятся мононенасыщенные жирные кислоты. Учёные установили, если вы будете в течение 28 дней съедать пищи из расчета 1500 ккал в день и в её состав включать авокадо, то у вас на 33% снизится, т.е. исчезнет жир из живота. Рекомендуемая порция: в сутки надо потреблять примерно 20мг этих кислот, что соответствует 1 плоду авокадо.

2. Имбирь, точнее, корень имбиря

Если у вас есть возможность, понюхайте его в магазине. Вы ощутите запах, который вызывается веществом гингерол. Это вещество ускоряет пищеварение и улучшает обменные процессы в вашем организме. Для употребления имбирь чаще всего размалывают в порошок и подсыпают в разные блюда. В нашем случае лучше всего заваривать его и пить как имбирный чай. Он сжигает жиры и, кстати, уменьшает вздутие живота (я имею в виду газы, вызываемые брожением кишечных бактерий).

Суточная норма — смотрите на фото.

Этот кусочек натереть и заварить чай.

3. Голубика

В голубике содержатся биофлаваноиды и антиоксиданты, имеющие противовоспалительный эффект, причём их даже больше, чем в лимоне. Зачем нам снижать общий уровень воспаления?
Дело в том, что воспаление приводит к тому, что клетки становятся менее чувствительны к инсулину, т.е. не реагируют на его появление и поэтому глюкоза (сахар) не может попасть внутрь клетки, которая её должна переработать. Глюкоза остаётся снаружи в сосудах, вызывая их воспаление, а клетка продолжает требовать себе еду. Поэтому вы чувствуете всё время голод и едите, и едите.

Голубика снижает воспаление и даёт клетке возможность поглотить, переработать и превратить в энергию глюкозу. И жир, как вы понимаете, не накапливается, уходит.

В сутки нам надо съесть 150-200 гр. ягоды, что соответствует 1 стакану голубики.

Давайте остановимся. У вас есть время подумать о прочитанном.