3 Продукта, помогающие от запора

Какие продукты от запора употреблять

VseOtZaporaЧто такое правильный стул? Некоторые люди не до конца понимают, какое состояние считать запором.

Гастроэнтерологи говорят так. Есть гибкие рамки, в которых стул считается нормой. Это опорожнение кишечника от 3 раз в день до 1 раз в три дня. Остальное признается запором. Запором также считается, если человек не может опорожниться свободно, а выдавливает из себя с неимоверной потугой кал, а также, если вас не покидает ощущение, что вы не полностью опорожнили кишечник даже после того, как вы сходили в туалет.

Предлагаем вам 3 супер продукта, помогающих бороться с запором.

Чернослив

OtZaporaЧернослив по количеству грубого волокна занимает одно из первых мест среди всех продуктов.

Грубое волокно стимулирует желудочно-кишечный тракт для того, чтоб формировался пищевой комок и стимулировалось прохождение пищи по кишечнику.

Грубое волокно не переваривается, не всасывается, у него одна функция: оно впитывает воду и весело, и задорно выходит из нашего организма, увлекая за собой остатки пищи.

Есть природные продукты, которые не являются продуктами питания, но если вы их встретите, воспользуйтесь ими. Один из них — это шелуха или оболочки семян подорожника, именно семян. Их продают в аптеках. Они называются псилиум. Это супер грубое волокно: выводит не только еду, но и 10% холестерина и канцерогены.

Но вернёмся к черносливу. В нём есть сорбитол. Это сахар, который из-за своей особенности притягивать воду, позволяет сформировать более влажный, мягкий стул.

Суточная норма чернослива — 200 гр

Свёкла

OtZapora1 Многие считают, что свёкла — это источник грубого волокна. Но на самом деле, с точки зрения нормализации работы кишечника и борьбы с запорами, совершенно другие компоненты свеклы играют роль, так что даже свекольный сок будет действовать.

Объясняют это коротко. Внутри нас, в кишечнике, живут и полезные микробы. Таких микробов в кишечнике живёт до 3-х килограммов! Представить такое сложно, но это так. Они также должны питаться и получать энергию.

В свекле существуют олигосахара — это инулин. Он питает полезные бактерии, стимулирует их работу и создает здоровую микрофлору кишечника. Без инулина пищеварение в толстом кишечнике невозможно. Инулин — их еда. Если полезные бактерии нормально питаются, то у вас - хороший стул и нет запора, так как работа толстого кишечника — места, где формируются каловые массы — это работа хороших микробов. Поэтому даже свекольный сок полезен для нас любимых.

Суточная потребность в свекле — 200 гр в сутки

Вода

OtZapora2 Да, да, простая вода. Немыслима борьба с запорами без воды.

Для формирования стула правильной консистенции, который дает нам возможность во время и без запора сходить в туалет нам нужна жидкость.

Грубое волокно съели, полезных микробов подкормили, но надо сформировать стул хорошего качества. А грубое волокно без воды не действует.

Для этого надо, минимум, 2 литра воды в день.

Функциональные продукты

Появились так называемые функциональные продукты. Они не требуют от вас, чтобы вы бесконечно думали что съесть, чтобы восстановить стул.

Для вас придумали, например, фруктовые батончики «Фитолакс». В их составе есть и чернослив, и свёкла, и оболочки семян подорожника (псилиум). Вы его едите, запиваете строго водой, и каждый ваш поход в туалет превращается в праздник.

Конечно, нам есть что ещё сказать вам про запоры и как с ним бороться, но об этом в следующий раз.

Если эта страница была Вам интересна, поделитесь ссылкой на нее со своими коллегами и друзьями, нажав на одну из кнопок ниже. Наверняка, кто-то будет Вам благодарен.


Вы можете почитать ещё эти статьи:
Диагностика острого панкреатита
Как избавиться от изжоги
Геморрой
Ишиас седалищного нерва
Почему человек чешется: причины нестерпимого зуда
Боли в области спины
Аспирин при сердечно сосудистых заболеваниях

Обсуждение

комментария 2 на «3 Продукта, помогающие от запора»
  1. Оксана:

    Друзья, статья зашибись! Материал подготовлен и изложен понятно и удобный интерфейс у сайта. Запоры в наше время — проблема большинства людей, так как едим что попало.

  2. Виктория:

    Задержка стула — это тяжелая проблема. Это доставляет неудобство и беспокойство. Сразу принимать лекарства обычно не хотят. Поэтому нужно натуральное средство. Спасибо за статью!

Ваши мысли

Скажите нам, что вы думаете об этой статье

Наверх