Какие продукты от запора употреблять
Что такое правильный стул? Некоторые люди не до конца понимают, какое состояние считать запором. Как избавиться от запора?
Гастроэнтерологи говорят так. Есть гибкие рамки, в которых стул считается нормой. Это опорожнение кишечника от 3 раз в день до 1 раз в три дня. Остальное признается запором. Запором также считается, если человек не может опорожниться свободно, а выдавливает из себя с неимоверной потугой кал, а также, если вас не покидает ощущение, что вы не полностью опорожнили кишечник даже после того, как вы сходили в туалет.
Предлагаем вам 3 супер продукта, помогающих бороться с запором.
Чернослив
Чернослив по количеству грубого волокна занимает одно из первых мест среди всех продуктов.
Грубое волокно стимулирует желудочно-кишечный тракт для того, чтоб формировался пищевой комок и стимулировалось прохождение пищи по кишечнику.
Грубое волокно не переваривается, не всасывается, у него одна функция: оно впитывает воду и весело, и задорно выходит из нашего организма, увлекая за собой остатки пищи.
Есть природные продукты, которые не являются продуктами питания, но если вы их встретите, воспользуйтесь ими. Один из них — это шелуха или оболочки семян подорожника, именно семян. Их продают в аптеках. Они называются псилиум. Это супер грубое волокно: выводит не только еду, но и 10% холестерина и канцерогены.
Но вернёмся к черносливу. В нём есть сорбитол. Это сахар, который из-за своей особенности притягивать воду, позволяет сформировать более влажный, мягкий стул.
Суточная норма чернослива — 200 гр
Свёкла
Многие считают, что свёкла — это источник грубого волокна. Но на самом деле, с точки зрения нормализации работы кишечника и борьбы с запорами, совершенно другие компоненты свеклы играют роль, так что даже свекольный сок будет действовать.
Объясняют это коротко. Внутри нас, в кишечнике, живут и полезные микробы. Таких микробов в кишечнике живёт до 3-х килограммов! Представить такое сложно, но это так. Они также должны питаться и получать энергию.
В свекле существуют олигосахара — это инулин. Он питает полезные бактерии, стимулирует их работу и создает здоровую микрофлору кишечника. Без инулина пищеварение в толстом кишечнике невозможно. Инулин — их еда. Если полезные бактерии нормально питаются, то у вас — хороший стул и нет запора, так как работа толстого кишечника — места, где формируются каловые массы — это работа хороших микробов. Поэтому даже свекольный сок полезен для нас любимых.
Суточная потребность в свекле — 200 гр в сутки
Вода
Да, да, простая вода. Немыслимо спасаться от запора без воды.
Для формирования стула правильной консистенции, который дает нам возможность во время и без запора сходить в туалет нам нужна жидкость.
Грубое волокно съели, полезных микробов подкормили, но надо сформировать стул хорошего качества. А грубое волокно без воды не действует.
Для этого надо, минимум, 2 литра воды в день.
Функциональные продукты
Появились так называемые функциональные продукты. Они не требуют от вас, чтобы вы бесконечно думали что съесть, чтобы восстановить стул.
Для вас придумали, например, фруктовые батончики «Фитолакс». В их составе есть и чернослив, и свёкла, и оболочки семян подорожника (псилиум). Вы его едите, запиваете строго водой, и каждый ваш поход в туалет превращается в праздник.
Конечно, нам есть что ещё сказать вам про запоры и как с ним бороться, но об этом в следующий раз.
Если эта страница была Вам интересна, поделитесь ссылкой на нее со своими коллегами и друзьями, нажав на одну из кнопок ниже. Наверняка, кто-то будет Вам благодарен.
Друзья, статья зашибись! Материал подготовлен и изложен понятно и удобный интерфейс у сайта. Запоры в наше время — проблема большинства людей, так как едим что попало.
Задержка стула — это тяжелая проблема. Это доставляет неудобство и беспокойство. Сразу принимать лекарства обычно не хотят. Поэтому нужно натуральное средство. Спасибо за статью!