Сидячая работа и болезни сидячей жизни
Посвящается тем, кто на вопрос: «Кем вы работаете?», отвечает: «У меня работа сидячая». К каким болезням приводит длительное сидение на работе.
Первый враг. Речь пойдёт о геморрое.
Это воспаление, расширение вен, которые располагаются в прямой кишке и рядом с задним проходом. Застойные явления из-за того, что человек сидит, приводят к тому, что возникает воспаление, ухудшается кровоток венозных узлов в области заднего прохода. Очень часто эти узлы лопаются, возникает кровотечение. Чтобы предупредить такое развитие болезни предлагаем вам
Упражнения для сидячей работы
Первое: раз 10-15 мин вставать и двигаться.
Второе: можно использовать несколько легких упражнений на тренировку мышц ягодиц. Делать упражнения можно, сидя на рабочем месте.
Одно из них: попеременно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц.
Другое: сидя, скрестить ноги и делать наклоны к скрещённым ногам, так чтобы двигались ягодичные мышцы.
Как видите упражнения – легчайшие. Делайте их обязательно.
Геморрой – не единственная болезнь, преследующая тех, кто сидит на работе.
Следующий враг – варикозная болезнь ног.
Её причины: в тот момент, когда мы сидим, мы сдавливаем и затрудняем венозный отток от голеней и стоп, т.е. сдавливаем вены, и кровь остаётся в нижних конечностях.
Чтобы избежать варикоза надо также каждый час, желательно, вставать, разминаться минут 10, походить, а также сделать упражнения. Одно из них:
стоя, в течение 2-х минут, вставать попеременно на пятки потом на носки, как бы перекатываясь, или сидя, поднимать ножки в воздух и сгибать ступни вперёд-вверх, затем назад-вниз.
Третья болезнь, преследующая сидячих работников – ишиас .
Причины её появления: неправильная поза. Это может быть неправильный стул: либо слишком высокий, либо – низкий, или какой-либо предмет в кармане задних брюк..
Дело в том, что в этих ситуациях происходит травматизация, сдавливание седалищного нерва, так как он расположен, как котлета в гамбургере, между твёрдой связкой и грушевидной, достаточно твёрдой мышцей. Если вы сидите неправильно, нерв очень сильно сдавливается, может возникнуть его отёк и появление сильной боли, которая в народе называется ишиас. Единственно, что может вас спасти от этой напасти — это правильная высота сидений и движение, и ещё раз движение.
Упражнения мы вам уже предложили. Есть много других. Двигайтесь, во чтобы то ни стало. Давайте жить здоровыми. Удачи. Всем пока.
