Высокий каблук — обожаемая женщинами обувь. Его носят женщины любого возраста. Мы чувствуем себя красавицами, что уж там говорить. Каблук — неотъемлемая часть нашего гардероба. Влияет ли высокий каблук на здоровье женщины.
Высокий каблук и здоровье женщины
Что каблук делает со здоровьем женщины.
Изменяет нагрузку на стопу. Если длительное время носить обувь с высоким каблуком, то нагрузки, которые перераспределяются, изменяют анатомию стопы.
В первую очередь, происходит деформация дугообразного свода стопы. Во всём отделе стопы возникает недостаток кровотока: туфли же, как правило, узкие, и нога зажата (фото слева).
Передняя часть стопы становится плоской, на неё приходится большая нагрузка, что приводит к образованию шишек у большого пальца (фото справа).
Второй палец поднимается, приобретая молоткообразную форму.
Высокий каблук травмирует стопу.
Каблук также меняет распределение нагрузки в самом скелете человека и особенно в поясничном отделе позвоночника. Таз у женщин и так расположен более горизонтально, чем у мужчин. А при ношении высокого каблука таз становится вообще в горизонтальную позицию. На фото мы намеренно преувеличили расположение таза, чтобы вы поняли, как это выглядит. Нагрузка на нижние поясничные диски увеличивается в разы. Таковы последствия многолетнего ношения высокого каблука.
Улучшить позицию «утки» можно, укрепив мышцы живота. Прямые крепкие мышцы живота будут тянуть таз к переду, и тогда воздействие высокого каблука будет смягчено.
Нас, женщин, всегда от чего-то отучают: то от низкого каблука, то от высокого. Ну не ходить же нам в ортопедических тапочках. Мы же не можем выйти в свет в чём попало. Мы же обуваемся так, уважая не только себя, но и мужчин.
Врачи-ортопеды рекомендуют придерживаться следующего правила:
среднее количество времени, которое можно провести на высоких каблуках, это 2–2,5 часа в день.
Правильная высота каблука — 2-4 см. Эту обувь носим большую часть дня.
В то время, когда вы не носите каблуки, нужно делать физические упражнения, массаж, водные процедуры для стопы, чтобы в тонусе были мышцы, чтобы было хорошее кровообращение.
Ортопедические стельки
Чтобы уменьшить вредность высокого каблука, можно использовать ортопедические стельки. Они правильно обрисовывают свод стопы и частично гасят нагрузки.
Стельки вставляются в обувь на каблуке и удерживают вашу стопу в правильной форме.
На узких противоположных краях стельки присутствуют небольшие углубления для основных точек нагрузки стопы: мизинца, большого пальца и пяточки.
Эта стелька будет сохранять конфигурацию стопы в правильном положении.
На что только не пойдёшь красоты ради. Пусть это будет шпаргалка-напоминалка, сколько времени ходить на высоких и низких каблуках.
Если эта страница была Вам интересна, поделитесь ссылкой на нее со своими коллегами и друзьями, нажав на одну из кнопок ниже. Наверняка, кто-то будет Вам благодарен.
